Wenn du Spannung in deinem Kiefer spürst, lies das.

Kieferspannung ist etwas, das ich bei vielen Menschen beobachte.

Viele meiner Klienten kommen mit einem angespannten Kiefer, Zähneknirschen oder dem Gefühl, ständig etwas festzuhalten. Während unserer gemeinsamen Arbeit beginnt diese Spannung oft weicher zu werden, ins Bewusstsein zu treten und sich Schritt für Schritt zu lösen.

Warum hält der Kiefer so viel Spannung?

Der Kiefer ist eines der wichtigsten Werkzeuge unseres Ausdrucks. Mit ihm sprechen, lachen, weinen, schreien und setzen wir Grenzen. Viele von uns haben jedoch Situationen erlebt, in denen es sicherer erschien, nicht auszusprechen, was wir wirklich fühlten.

Vielleicht hätte Ehrlichkeit zu Konflikten geführt. Vielleicht bestand die Angst, jemanden zu verlieren, abgelehnt zu werden oder nicht dazuzugehören. Manchmal lernen wir über Jahre hinweg, uns an die Erwartungen anderer anzupassen und dabei den Kontakt zu unserer eigenen Stimme zu verlieren.

Der Körper erinnert sich.

Wenn wir Gefühle, Worte oder Impulse immer wieder zurückhalten, können sich Schutzmuster entwickeln. Der Kiefer ist häufig einer der Orte, an denen sich diese Muster zeigen.

Interessanterweise lässt der Körper Spannung meist erst dann los, wenn er genügend Sicherheit wahrnimmt.

Deshalb können Emotionen, Erinnerungen oder Körperempfindungen, die lange unter der Oberfläche lagen, plötzlich in Zeiten von mehr Stabilität, Unterstützung oder Heilung auftauchen. Das bedeutet nicht, dass etwas falsch läuft. Oft zeigt sich darin die Weisheit des Körpers: Ein alter Prozess ist nun bereit, abgeschlossen zu werden.

Viele Menschen bemerken außerdem einen Zusammenhang zwischen Spannung im Kiefer und Spannung im Becken.

Obwohl diese Bereiche nicht direkt anatomisch miteinander verbunden sind, spielen beide eine wichtige Rolle in unserer Stressreaktion. Der Kiefer wird hauptsächlich über den Trigeminusnerv gesteuert, während der Beckenboden unter anderem vom Pudendusnerv und dem autonomen Nervensystem beeinflusst wird. Diese Systeme werden über Netzwerke im Gehirn und Hirnstamm koordiniert, die Schutz-, Überlebens- und Stressreaktionen regulieren.

Wenn wir uns überfordert fühlen, reagiert der Körper oft mit einem angespannten Kiefer, angehaltenem Atem und erhöhter Spannung im Beckenboden. Mit der Zeit können diese Reaktionen zur Gewohnheit werden. Deshalb erleben viele Menschen, dass Veränderungen in einem Bereich auch den anderen beeinflussen.

Der Schweizer Psychiater Carl Jung beschrieb einen Prozess, den er Individuation nannte: die allmähliche Entfaltung unseres authentischen Selbsts jenseits von Anpassung und äußeren Erwartungen.

Aus dieser Perspektive kann Kieferspannung manchmal mit Anteilen in uns verbunden sein, die lange keinen Raum hatten, sich auszudrücken. Gefühle, Bedürfnisse, Meinungen oder Grenzen wurden vielleicht zurückgehalten, um Beziehungen zu erhalten oder Konflikte zu vermeiden.

Wenn wir wieder in Kontakt mit diesen Anteilen kommen, beginnt der Körper oft, alte Schutzmuster loszulassen. Der Kiefer kann dabei zu einem wichtigen Tor für Ausdruck, Authentizität und innere Freiheit werden.

Wenn du Spannung im Kiefer spürst, arbeitet dein Körper nicht gegen dich.

Vielleicht versucht er, dich auf etwas aufmerksam zu machen, das gesehen, gefühlt oder ausgedrückt werden möchte.

Und wenn genügend Sicherheit da ist, weiß der Körper oft genau, wie er loslassen kann.

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